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现在因为生活节奏的加快，很多人的饮食变得越来越不规律，生活习惯也不好。如果长期坚持下去，就会出现一些身体问题，比如营养性脱发。一旦出现营养性脱发，一定要及时改善，否则可能会导致身体其他疾病。那么，如何治疗营养性脱发呢？

1.补充营养

营养性脱发主要是头发吸收的营养不足造成的。因此，我们应该每天保持合理的饮食，以改善营养障碍。其中，有些食物适合营养性脱发患者食用，如马齿苋、黑芝麻、红薯等。马齿苋含有丰富的微量元素、氨基酸和维生素，不仅能改善营养缺乏，对改善营养性脱发也有明显的效果。黑芝麻含有丰富的蛋白质和脂肪酸，以及大量的微量元素和糖类，能促进红细胞的生长，滋养头皮。红薯是一种营养价值很高的天然食品，富含胡萝卜素、微量元素、蛋白质和多种氨基酸。这些营养成分可以促进皮脂的产生，从而保护发根和头皮，加速新发的生长。

2.适当按摩头皮。

洗头的时候可以适当按摩一下头皮，洗头的间隔最好是两到三天。这样既能保持头皮清洁，又能促进头皮血液循环。另外，洗完以后尽量不要用吹风机吹，让头发自然晾干。

3.戒烟戒酒

有吸烟饮酒习惯的患者一定要尽快戒烟戒酒。酒里含有酒精，容易造成头皮潮湿发热，引起脱发。吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发的正常生长。

营养性脱发主要是营养不良引起的，如果及时调理是可以改善和恢复的。首先，营养性脱发患者要注意及时补充营养。建议多吃对脱发有益的食物，如马齿苋、红薯、黑芝麻等。另外，要定期洗头，保持头皮清洁。

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