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乏力、掉发是缺养分的信号

来源:哈尔滨肤康皮肤病医院 有疑问咨询在线医生

 乏力、掉发是缺养分的信号!哈尔滨肤康皮肤病医院的医生:乏力、掉发、皮肤枯燥……当身体呈现这些症状,你的反应是什么?或许是缺养分的信号,提醒你应该好好注意饮食了。

 
哈尔滨肤康皮肤病医院

 

 乏力、掉发是缺养分的信号!哈尔滨肤康皮肤病医院的医生:  

 食欲低下、乏力、头晕,面无人色,烦躁或板滞,注意力不会集,学习能力下降。呈现上述症状,可能预示身体缺铁。铁是人体重要的必需养分素之一,是微量元素中含量最多也是最简单缺少的一种。饮食中铁摄入缺少、生物利用率低、需要量添加以及排出添加,都会导致身体缺铁。

  

 消瘦,全身水肿,头发稀少并失去光泽。这是典型的蛋白质—能量缺少表现,蛋白摄入缺少或丢掉过多,影响骨骼肌的生物合成,体内的蛋白质水平也会下降,血浆胶体渗透压变小,导致安排空隙水分添加,头发也因血运缺少失去滋补。

  

 小腿经常抽筋。 腿抽筋不仅仅由于缺钙,可能还缺镁、钾,或者说钙、镁、钾的平衡机制被打破了。这些重要养分物质的缺少不仅仅引起抽筋,严峻时还会引起足、小腿和大腿背部的持续不适。

  

 夜晚视力降低,或皮肤枯燥、粗糙,皮屑较多。这些信号预示,也许身体正阅历缺少维生素A的困扰。这种维生素与视力关系密切,一旦缺少,会使人对弱光敏感性下降,日光适应能力削弱,天色一暗就看不清东西,严峻的会发生夜盲症。维生素A摄入缺少还会导致皮肤枯燥、粗糙,皮屑增多。

  

 日常膳食中,主食首要供给碳水化合物、膳食纤维,肉蛋奶、鱼虾类及豆制品类能供给优质蛋白质,坚果及食用油能供给脂肪,果蔬类供给糖分、膳食纤维、维生素以及矿物质。了解了这些,以上问题就会迎刃而解:缺铁性贫血可添加动物性食物摄入、多吃富含维生素C的食物;消瘦及水肿人群多摄入鱼肉蛋奶等蛋白质含量丰富食物;腿抽筋应多摄入牛奶等钙含量高的食物,以及香蕉、马铃薯、绿叶蔬菜等含钾、镁较多的食物。夜盲症经常吃富含维生素A的动物性食物,如猪肝。

 

 乏力、掉发是缺养分的信号!哈尔滨肤康皮肤病医院的医生:一般而言,只需做到不挑食不偏食,注意平衡膳食,就不会呈现养分缺少症状。

 

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